5個鐘頭一般指的是5個小時。一天睡5小時是否夠取決于具體的情況，如果是小孩和成年人，睡5小時通常不夠；如果是老年人，一般睡5個小時就夠了。
一、5個小時睡不夠
1、小孩：睡眠是生命的需要，睡眠質(zhì)量對于人體健康起著至關(guān)重要的作用。為了保證嬰幼兒成長的需要，每天的睡眠時間通常不能低于10個小時。而6-12歲的學(xué)齡兒童，一般每天需要保證9-12個小時的睡眠，才能保證一天的活動和學(xué)習(xí)效率。對于13-17歲的青少年，由于此時處于生長發(fā)育的黃金時期，通常需要保證8-10個小時的睡眠，當(dāng)睡眠時間少于7小時后，一般會出現(xiàn)精神不集中、運(yùn)動量減少等情況。
2、成年人：成年人因?yàn)閷W(xué)業(yè)和工作的影響，每天通常需要7-8小時的睡眠，一般才能保證精力旺盛、注意力集中。如果成年人長時間睡5個小時左右，不僅會影響到工作、學(xué)習(xí)的效率，還可能會因?yàn)榇竽X缺血、缺氧等，進(jìn)而出現(xiàn)頭暈、頭痛等情況。
二、睡5個小時夠了
老年人由于此時人體器官和組織慢慢進(jìn)入衰退期，由于新陳代謝減慢，控制人體睡眠的褪黑素也會減少，睡覺的時間通常也會隨之減少，睡眠時間通常為5-7小時，這種情況下，老人每天睡5個小時左右即可。
建議睡覺前可以通過洗熱水澡，喝一般熱牛奶等，以保證睡眠質(zhì)量。