一早醒來腰酸背痛，在白天有緩解可能與著涼、睡姿不當、腰椎間盤突出癥等原因有關，建議患者在醫生的指導下對癥治療，具體內容如下：
1.著涼：晚上睡覺腰部保暖措施不當，涼氣入侵可能會導致一早醒來腰酸背痛，白天活動過程中有利于促進血液循環，會使癥狀有所緩解。建議患者使用毛巾熱敷腰部改善，還可有適當按摩，以促進局部血液循環。
2.睡姿不當：睡覺的時候長時間不良睡姿或是腰部長時間處在懸空狀態等情況下，容易導致腰部的肌肉拉伸和引起肌肉緊張，出現一早醒來腰酸背痛的癥狀，一般在白天適當的活動局部的肌肉和筋膜后會有所緩解。建議患者保持良好的睡眠姿勢，避免腰部懸空和長時間的壓迫，一般能夠逐漸改善。
3.腰椎間盤突出癥：腰椎間盤突出癥是脊柱外科常見病和多發病，患者可能出現腰痛、坐骨神經痛、肢體麻木等癥狀。腰椎間盤突出癥患者晚上睡覺過程中腰部血液循環會有所減弱，可能會使腰部的軟組織和神經組織出現供血不足的情況，所以可能出現一早醒來腰酸背痛的癥狀，建議患者在醫生的指導下使用藥物治療，常用藥物有雙氯芬酸鉀片、布洛芬片、塞來昔布膠囊等。