13歲的青少年舉5kg的啞鈴，一般不會(huì)影響身高的發(fā)育，因?yàn)?kg的啞鈴，是青少年可以承受的范圍。此時(shí)青少年的身高發(fā)育，主要與遺傳、睡眠情況、營(yíng)養(yǎng)情況、內(nèi)分泌、運(yùn)動(dòng)等因素相關(guān)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)13歲青少年發(fā)育。
13歲青少年體重一般在48kg左右，13歲舉啞鈴時(shí)，建議不超過(guò)青少年身體重量的一半，否則可能造成青少年骨骼的損傷，影響生長(zhǎng)。所以13歲舉5kg的啞鈴并不會(huì)長(zhǎng)不高。而且13歲時(shí)適當(dāng)舉啞鈴，可以鍛煉部分肌肉，比如肱二頭肌、胸大肌，還可以增加肌肉的含量，促進(jìn)身體的發(fā)育。
此外，13歲的青少年，處于第二個(gè)生長(zhǎng)高峰，此時(shí)要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)楣趋郎L(zhǎng)需要優(yōu)質(zhì)蛋白。還要保證充分的睡眠，因?yàn)樵谏钏叩碾A段，會(huì)激發(fā)生長(zhǎng)激素的高峰分泌。另外還要補(bǔ)充多種維生素、微量元素，對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)有一定的作用。