盛夏時節，驕陽似火，連空氣都仿佛被點燃了。這時候，人很容易感到莫名的疲憊，就像身體里的“發動機”過熱了一樣，運轉起來有些吃力，甚至連帶著心情也變得煩躁不安。其實，這不僅是天氣的緣故，更是身體在發出信號，提醒我們需要給體內“降溫”了。
中醫認為，夏季是“陽長陰消”的季節，也是人體陽氣最旺盛的時候。這種旺盛雖然能抵御外邪，但也極易消耗體內的津液和陰氣。這就好比一塊干涸的海綿，如果只顧著往里灌水，卻不懂吸水，身體自然會感到干渴和沉重。想要讓身體重回清爽狀態，關鍵在于“內調外養”，用溫和的方式幫身體找回平衡。
在飲食上，我們可以嘗試“代茶飲”這種簡單實用的方法。與其大口猛灌冰水，不如泡一杯溫潤的茶飲。比如準備一些干荷葉和山楂。荷葉性涼，能像一把溫柔的掃帚，幫身體清掃多余的濕熱；山楂則能健脾消食，幫助中年朋友把積攢在體內的代謝廢物順暢地排出去。這兩樣東西搭配在一起，既不寒涼傷胃，又能達到清輕透散的效果。每天泡一杯，看著翠綠的葉片在水中舒展，聞著淡淡的清香，喝下去不僅解渴，更能讓整個人從內到外感到舒展。
除了喝，還得會“按”。手肘處的曲池穴，是身體自帶的“散熱器”，對于緩解暑熱引起的肢體酸痛非常有效。經常拍打這個位置，能幫助氣血運行，緩解因為暑熱帶來的煩躁感。這個動作簡單易行，隨時隨地都能做，堅持下來，你會發現心靜了，火氣自然就消了。此外，心口窩附近的內關穴也不容忽視，經常按揉它，能安撫心神，讓夜間睡眠更加安穩。
當然，養護身體還得順應時節。中午小憩一會兒，給心臟和大腦放個假，這叫“養心”；晚上盡量在子時前入睡，讓身體有時間自我修復。切忌貪涼，猛吹空調或大量吃冰鎮食物，那無異于給本來就脆弱的脾胃雪上加霜，容易引發身體不適。
養生不是一蹴而就的工程，而是一日三餐、一舉一動的積累。在這個夏天，試著用一杯清茶、一個輕柔的動作，給身體一個溫柔的擁抱，你會發現，清爽自在其實觸手可及。