通常，如果長時間吸入二手煙，可以通過優化環境、調整飲食和使用藥物、適當運動、多飲水來達到排毒和清肺的效果。
1、優化環境：因為二手煙中含有大量的尼古丁和焦油等有害成分，這可能會對肺部和心血管系統造成傷害。為了避免長時間受到二手煙的不良影響，建議盡量避免接觸二手煙環境，并經常開窗進行通風和換氣，以保持空氣的清新和清潔。
2、飲食調理建議：日常飲食中可以適量增加具有潤肺效果的食品的攝入，例如雪梨、枇杷、百合等，這些食物對于維護肺部健康都有一定的益處。
3、藥物的使用：在必要的情況下，也可以在醫生的建議和指導下，使用具有養陰清肺功效的藥品，如養陰清肺顆粒和百合固金片等，以排除煙毒和清除肺毒。
4、適當運動：為了加速清理肺部，預防肺功能受損，經常吸二手煙的人還應該適當運動，比如深呼吸、慢跑、爬山等，有助于鍛煉肺部，加快肺部組織新陳代謝，促進毒素排出。
5、多飲水：通過多飲水能夠增加機體血液循環，還可以促進呼吸道當中的痰液稀釋，可以通過呼吸道將有毒、有害的物質溶解，并排出體外。
建議及時就醫診治，用藥謹遵醫囑。