下奶一般指分泌乳汁。喝鯽魚湯、豆腐湯、豬蹄湯、雞湯、排骨湯等湯通常有益于分泌乳汁，在一定程度上能夠讓乳汁分泌得又快、又多。建議女性及時就診，遵醫囑控制此類湯的食用量。
1.鯽魚湯：該湯由鯽魚煲煮而成，含有鈣、磷、鐵、蛋白質等營養物質，能夠為女性身體提供豐富的營養，通常能夠幫助調整身體狀態，在一定程度上能夠促進乳汁分泌，還有助于提高乳汁的質量。
2.豆腐湯：該湯以豆腐為主要食材制成，具有較高的營養價值，能夠給女性提供蛋白質、鈣等營養物質，通常可以幫助女性保持良好的健康狀態，在一定程度上有益于機體分泌乳汁。
3.豬蹄湯：該湯含有一定量的膠原蛋白，女性適當地喝豬蹄湯通常能夠給身體補充膠原蛋白，還可以給機體補充水分，在一定程度上能夠促進乳汁的分泌。
4.雞湯：此類湯的營養價值較高，能夠為女性補充多種營養物質，如蛋白質、維生素A、磷、鐵、鎂等，有益于改善女性的身體狀況，在一定程度上可以促進乳汁的分泌。
5.排骨湯：該湯以排骨為主要食材，一般含有蛋白質、鈣、鋅等營養物質，可以給女性補充身體需要的營養元素，通常有益于乳汁的分泌，在一定程度上還有利于提高乳汁的質量。
在日常生活中，女性要注意護理乳房，應避免讓局部受到過強的外力刺激，要選擇質地柔軟、大小合適的內衣。