核輻射污染可以通過調整飲食、適當運動、穿防護服等方式防護。

1、調整飲食：

遇到核輻射污染時，會產生大量的放射性物質，其中就包括碘，如果平時沒有補充碘，此時甲狀腺可能會大量吸收該物質從而誘發疾病。平時可以適量食用含碘的食物，比如紫菜、海帶等。

2、適當運動：

增強體質有助于更好地防護核輻射污染，平時可以適當進行運動，比如跑步、游泳等，可以鍛煉肌肉，提高免疫力和抵抗力。運動時要注意循序漸進，避免進行劇烈運動，可能損傷機體。

3、穿防護服：

如果已經處于存在核輻射污染的環境中，可以通過穿防護服來減少核輻射污染，盡量避免皮膚過多地接觸核輻射污染，有利于身體健康。

除上述方式外，該情況還可以通過注意食品安全、穿防護服等方式預防。如果出現不適癥狀，要及時進行正規醫院就診。平時要注意放松心情，避免情緒過度緊張，要學會轉移注意力。