黑米和糙米都具有輔助減肥的作用，一般糙米的減肥功效會相對更好。
糙米和黑米相比，糙米的熱量更低，且所含的碳水化合物也更低，相對更容易燃燒脂肪。此外，糙米富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，排出體內多余的垃圾和毒素，起到減肥作用，并保持胃腸健康，還能降低血糖和膽固醇的水平。雖然黑米也含有豐富的膳食纖維和其他營養成分，但熱量和碳水化合物含量相對較高，如果食用過量，可能會增加體重。因此相對來說，糙米的減肥功效更好。
除上述食物外，患者還可以多吃蘋果、紅豆、蘿卜、新鮮蔬菜等，并適當增加運動，促進體內脂肪分解，起到減肥作用。