體內濕氣重可以吃薏米、冬瓜、山藥、蓮子等食物。
1、薏米：薏米中的碳水化合物、粗纖維含量豐富，有利水滲濕、潤腸通便、健脾止瀉、解毒散結、清熱排膿等好處，是一種藥食同源的食物，可以去濕氣，適合體內濕氣重的人食用。
2、冬瓜：冬瓜性微寒，水分含量豐富，并且還含有大量的維生素C、鉀、鈉、鈣等營養元素，有清熱解暑、降低血脂、美容養顏、利尿消腫等作用，可以促進新陳代謝，幫助排除體內的濕氣。
3、山藥：山藥的熱量較低，有固腎澀精、補脾養胃、生津益肺、滋補健身等作用，可以調節身體的代謝，從而間接地起到祛濕的功效，體內濕氣重的人適當地吃一些山藥也是比較好的。
4、蓮子：蓮子性味甘，澀，含有豐富的維生素、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養元素，有補脾止瀉、益腎固精、清熱瀉火等作用，體內濕氣重的人吃蓮子，一般可以起到輔助祛濕的效果。
另外，體內濕氣重還可以吃小麥、紅薯、玉米、橘子、柚子、粟米、苦瓜、扁豆、番茄、胡蘿卜等食物，一般對身體也是有好處的。