秋風(fēng)漸起，落葉飄零，很多家長看著正在長身體的少年，心中難免生出幾分焦慮，生怕孩子營養(yǎng)跟不上，于是人參、鹿茸等名貴補(bǔ)品便成了案頭常客。其實(shí)，對于正處于生長發(fā)育黃金期的少年來說，身體就像一輛蓄勢待發(fā)的新車，引擎動(dòng)力強(qiáng)勁，此時(shí)若強(qiáng)行加注高標(biāo)號(hào)燃油，不僅多余，反而可能損傷引擎。中醫(yī)認(rèn)為，少年屬“純陽之體”，氣血旺盛，生機(jī)勃勃，最忌諱“虛不受補(bǔ)”。此時(shí)亂服人參等大補(bǔ)之物，極易導(dǎo)致體內(nèi)“虛火”上升，出現(xiàn)流鼻血、長痘痘、口干舌燥等“上火”癥狀，反而破壞了身體的平衡。
真正的養(yǎng)護(hù)之道，不在于昂貴的補(bǔ)品，而在于順應(yīng)天時(shí)的“充電”與“疏通”。
首先，充足的睡眠是少年養(yǎng)生的第一要義。晚上11點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)，是身體修復(fù)的黃金窗口期，此時(shí)天地之氣陰陽交替，人體的肝臟和膽經(jīng)開始進(jìn)行深度的排毒與修復(fù)工作。這就像是給手機(jī)充電，必須插對插頭，才能滿格續(xù)航。如果少年長期熬夜，身體這臺(tái)精密的機(jī)器便如同電池耗盡強(qiáng)行運(yùn)行，久而久之，氣血虧虛，抵抗力下降。建議少年每晚保證8-9小時(shí)的睡眠，早睡早起，讓身體在靜謐中汲取天地精華。
其次，適度運(yùn)動(dòng)是最好的“通經(jīng)絡(luò)”良方。少年精力充沛，應(yīng)多參與戶外活動(dòng)，如慢跑、打球等。運(yùn)動(dòng)時(shí)微微出汗，就像是給身體這臺(tái)機(jī)器上了潤滑油，能有效促進(jìn)氣血循環(huán)，將體內(nèi)的濕氣、濁氣通過汗液排出。但切記不可過度勞累，以第二天精神飽滿為宜。運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)健筋骨，還能調(diào)節(jié)情志，讓心情舒暢，這才是養(yǎng)生的根本。
在飲食上，應(yīng)遵循“五谷為養(yǎng)”的原則。不必刻意追求山珍海味，日常的五谷雜糧、新鮮蔬果便是最好的滋養(yǎng)。可適當(dāng)多吃山藥、小米、百合、銀耳等健脾養(yǎng)胃、滋陰潤燥的食物。這些食材性質(zhì)平和，溫和地滋養(yǎng)脾胃，讓身體的基礎(chǔ)代謝保持穩(wěn)定，為生長發(fā)育提供源源不斷的能量。
此外，睡前可以按揉一下腳底的“涌泉穴”，這是引火歸元的好方法，能幫助身體放松，安然入睡。
養(yǎng)生不是一蹴而就的，而是一種細(xì)水長流的生活態(tài)度。少一點(diǎn)焦慮的進(jìn)補(bǔ)，多一點(diǎn)踏實(shí)的休息與運(yùn)動(dòng)，少年的身體自然會(huì)強(qiáng)健起來。