機體的免疫力和抵抗力取決于遺傳因素，單靠補充維生素很難將抵抗力和免疫力提升上去。但適當補充維生素，可起到一定輔助作用，如維生素A、維生素C或維生素B。
1、維生素A：會影響消化吸收系統，如果缺乏維生素A，消化系統易受到感染，所以可以適當補充維生素A，能夠起到幫助食物消化和吸收的作用，增強腸胃的抗感染能力;
2、維生素C：具有抗氧化能力，可以減少自由基對人體的傷害，同時維生素C也能夠在一定程度上起到美容養顏等作用；
3、維生素B：能夠維持人體的正常新陳代謝，還會參與肌肉和神經的能量供給。缺乏維生素B會導致口腔潰瘍等炎癥，所以適當補充維生素B也能提高身體的免疫力，減少口腔潰瘍和牙齦腫痛等疾病。
服用維生素的同時，還需要通過調節飲食、運動，或調節作息的方法，輔助提高身體抵抗力。平時要保持規律的作息習慣，不要熬夜，保證充足的睡眠，每天做慢跑或者快走等有氧運動，多吃一些高蛋白的食物，如牛奶、牛肉等補充蛋白質。