血壓是衡量身體健康的重要指標之一。一般來說，正常成年人的血壓范圍在收縮壓（高壓）90-120毫米汞柱和舒張壓（低壓）60-80毫米汞柱之間。對于您提到的高壓106、低壓46的情況，屬于低血壓范疇。
低血壓可能與體質虛弱、營養不良或某些健康問題有關。如果您的血壓長期處于偏低狀態，建議從以下幾個方面進行調整：
首先，加強營養是改善低血壓的重要措施。合理的飲食結構應該葷素搭配，保證蛋白質、維生素和礦物質的攝入。蓮子、桂圓、大棗等食物具有補氣血的作用，適合低血壓患者食用。
其次，多喝湯水也是提升血壓的有效方法。雞湯、骨頭湯等不僅能夠補充營養，還能幫助身體更好地吸收養分，改善體質。
此外，適量增加鹽分攝入也有助于提高血壓。但需要注意的是，過量的鹽分可能會對健康產生負面影響，建議在醫生指導下進行調整。
最后，定期監測血壓變化，如果低壓持續低于50毫米汞柱，應及時就醫檢查，以排除其他潛在疾病的可能性。通過合理的飲食和生活方式調整，低血壓問題是可以得到改善的。