脫發是一個常見的問題，可能由多種因素引起。根據你的描述，長期掉發嚴重，并且在不同情況下（如綁發、吹頭發）脫發情況有所不同。以下是一些可能導致你這種情況的原因及建議：
脂溢性脫發的可能
脂溢性脫發是一種常見的脫發類型，通常與頭皮油脂分泌過多有關。這種類型的脫發會導致頭發逐漸變細，并可能出現頭頂或前額部位的脫發。
頭發護理習慣的影響
綁發時掉落較多：如果你在綁發時不緊繃，但仍然掉發較多，這可能是因為你的頭發本身較為脆弱，容易斷裂。建議選擇較柔和的發型，并減少對頭發的拉扯。
吹風時掉落較多：高溫可能會導致頭發水分流失，使頭發變得干燥脆弱，從而更容易脫落。建議使用低檔位或避免直接吹干頭發。
洗發水更換頻率過高
頻繁更換洗發水可能會影響頭皮的自然屏障功能，建議選擇適合你頭發類型的洗發水，并減少更換頻率。
其他可能誘因
營養不良：缺乏蛋白質、鐵、鋅等營養素可能導致脫發。
壓力過大：長期的精神壓力會導致激素水平失衡，從而引發或加重脫發問題。
內分泌變化：某些疾病（如甲狀腺功能異常）或藥物副作用也可能導致脫發。
建議措施
保持頭皮清潔，避免過度抓撓或使用刺激性強的護發產品。
注意飲食均衡，多攝入富含蛋白質、鐵和維生素的食物。
如果情況持續或加重，請及時就醫檢查激素水平或其他潛在問題。醫生可能會建議你進行血液檢測、頭皮檢查等，以明確病因并制定針對性治療方案。
脫發是一個復雜的問題，可能涉及多種因素。通過調整生活習慣、飲食結構以及避免過度損傷頭發，可以改善脫發狀況。如果情況沒有好轉，請及時尋求專業醫療幫助。