深呼吸可以幫助放松身體和緩解緊張情緒，從而起到助眠的作用。但是對于長期存在失眠的患者，此時深呼吸效果有限，患者需積極前往醫(yī)院，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，以促進(jìn)睡眠。
當(dāng)感到緊張或焦慮時，呼吸往往變得淺而快，這可能導(dǎo)致身體處于緊張狀態(tài)，難以入睡。通過進(jìn)行深呼吸練習(xí)，可以放慢呼吸節(jié)奏，并向身體發(fā)送放松信號，從而起到助眠的作用。
對于長時間失眠的患者，可能是存在神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥等情況，深呼吸無法改善病因，對于此類患者的睡眠改善作用不大，建議及時接受心理治療，并且配合醫(yī)生口服藥物，才能改善睡眠質(zhì)量。
臨床上常見的助眠方法有很多，比如睡前使用熱水泡腳、聽助眠的音樂等，但是建議睡前不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，或者吃辛辣刺激性食物，以免導(dǎo)致神經(jīng)興奮，出現(xiàn)失眠的情況。