瓜氨酸是人體中一種必需氨基酸，其在身體內經過一系列代謝反應后會轉化為精氨酸。瓜氨酸在人體內具有提升肌肉耐力和恢復、改善性功能、增強免疫功能、預防動脈粥樣硬化等。

1、提升肌肉耐力和恢復：

瓜氨酸的補充可以增加肌肉的糖原儲備，延緩肌肉疲勞的產生，并促進肌肉的恢復和修復。

2、改善性功能：

適當補充瓜氨酸對改善男性性功能有一定的作用，有助于改善勃起功能。

3、增強免疫功能：

瓜氨酸可以在免疫調節和抗炎過程中發揮一定作用，有助于提高機體的免疫力。

4、預防動脈粥樣硬化：

瓜氨酸能增加血液流通，降低血液中多余的脂肪，對于動脈粥樣硬化有一定的預防作用，對患有心血管疾病的病人存在較大的益處。

此外，瓜氨酸還可以在一定程度上減輕尿頻、過度排尿等癥狀，西瓜、南瓜及香瓜等水果中含有瓜氨酸，建議平時可以適當吃這些水果補充瓜氨酸。