坐小月子通常指的是流產休養期。流產休養期的女性通常可以適量吃雞蛋、紅棗、烏雞、菠菜、牛奶等食物補身體。
1、雞蛋：雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質；蛋白質是人體細胞修復和再生的重要原料，流產后女性身體虛弱，食用雞蛋有助于修復受損的身體組織，增強抵抗力，其中的卵磷脂等營養成分對神經系統和身體發育也有好處。
2、紅棗：紅棗含有豐富的維生素C、維生素P以及鈣、鐵等礦物質。維生素C和維生素P能增強毛細血管壁的彈性，預防出血，對于流產后身體恢復有幫助。
3、烏雞：烏雞含有豐富的蛋白質、黑色素、微量元素等。其蛋白質含量高、種類多，且消化率高，容易被人體吸收利用，能為流產后虛弱的身體補充營養，促進身體恢復。
4、菠菜：菠菜富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K等多種營養素。維生素C通常有助于增強免疫力，類胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A，對身體黏膜修復有益。鐵質有助于補血，可緩解流產后的失血癥狀。
5、牛奶：牛奶含有豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D等營養成分。流產后女性需要補充足夠的鈣，而牛奶中的鈣容易被人體吸收利用，有助于增強骨骼強度。
女性在流產后需要注意休息，保持外陰清潔，避免感染，同時保持心情舒暢。