高鈣低脂奶和純牛奶各有優(yōu)點(diǎn)，青少年飲用牛奶應(yīng)該根據(jù)自身狀況選擇。如果是存在缺鈣的青少年，則喝高鈣低脂奶比較好，而有的青少年喝純牛奶比較好。
高鈣低脂奶相對于純牛奶來說含鈣量更高，且脂肪含量較低，對于缺鈣的青少年而言，比如存在手腳抽筋、關(guān)節(jié)容易疼痛等癥狀時，飲用含鈣量高的高鈣低脂奶比較好，更有助于補(bǔ)充體內(nèi)的鈣元素，同時還要注意多曬太陽，并且可以吃些富含維生素D的食物，比如動物肝臟、蛋類、魚類等，可促進(jìn)鈣元素在體內(nèi)的吸收。另外，部分發(fā)胖的青少年可能選擇高鈣低脂奶比較好，相比純牛奶而言，高鈣低脂奶不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還可以減少喝牛奶帶來的發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。同時應(yīng)該注意鍛煉運(yùn)動，可進(jìn)行跑步、跳繩、游泳等運(yùn)動，保持正常體重和身材。
需注意，純牛奶相比于高鈣低脂奶營養(yǎng)成分更加均衡，不僅含有鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等，還含有其他的礦物質(zhì)，比如鐵、磷、鋅等，更有利于青少年身體的發(fā)育和微量元素的補(bǔ)充。一般身體正常，沒有特殊需求的青少年選擇純牛奶飲用比較好。