高鈣低脂奶和純牛奶各有優點，青少年飲用牛奶應該根據自身狀況選擇。如果是存在缺鈣的青少年，則喝高鈣低脂奶比較好，而有的青少年喝純牛奶比較好。
高鈣低脂奶相對于純牛奶來說含鈣量更高，且脂肪含量較低，對于缺鈣的青少年而言，比如存在手腳抽筋、關節容易疼痛等癥狀時，飲用含鈣量高的高鈣低脂奶比較好，更有助于補充體內的鈣元素，同時還要注意多曬太陽，并且可以吃些富含維生素D的食物，比如動物肝臟、蛋類、魚類等，可促進鈣元素在體內的吸收。另外，部分發胖的青少年可能選擇高鈣低脂奶比較好，相比純牛奶而言，高鈣低脂奶不僅可以補充蛋白質和鈣質，還可以減少喝牛奶帶來的發胖風險。同時應該注意鍛煉運動，可進行跑步、跳繩、游泳等運動，保持正常體重和身材。
需注意，純牛奶相比于高鈣低脂奶營養成分更加均衡，不僅含有鈣質、蛋白質等，還含有其他的礦物質，比如鐵、磷、鋅等，更有利于青少年身體的發育和微量元素的補充。一般身體正常，沒有特殊需求的青少年選擇純牛奶飲用比較好。
