烏靈菌的功效與作用包括增強免疫力、抗疲勞、抗氧化、提高睡眠質量、輔助降血糖等，禁忌包括實證體質者慎用、感冒發熱者慎用、孕婦慎用、過敏體質者慎用、兒童和老年人慎用等。
一、功效與作用
1.增強免疫力：烏靈菌含有豐富的多糖、蛋白質和微量元素，能夠增強人體免疫力，提高抗病能力。
2.抗疲勞：烏靈菌中的有效成分能有效消除疲勞，提高身體活力。
3.抗氧化：烏靈菌含有豐富的抗氧化物質，能清除體內的自由基，延緩衰老。
4.提高睡眠質量：烏靈菌具有一定的鎮靜作用，能改善睡眠質量，緩解失眠癥狀。
5.輔助降血糖：烏靈菌具有一定的降血糖作用，對糖尿病患者有一定的輔助治療作用。
二、禁忌：
1.實證體質者慎用：實證體質者表現為體質壯實、面色紅潤、聲音洪亮等，這類人群應慎用烏靈菌，以免過度滋補。
2.感冒發熱者慎用：感冒發熱時，人體正處于正邪相爭的狀態，此時使用烏靈菌可能會導致病情加重。
3.孕婦慎用：孕婦在醫生的指導下使用烏靈菌，以免對胎兒產生不良影響。
4.過敏體質者慎用：過敏體質者對某些物質過敏，使用烏靈菌可能會引發過敏反應。
5.兒童和老年人慎用：兒童和老年人的身體機能較為脆弱，使用烏靈菌時應遵循醫生建議，以免產生不良反應。
在使用烏靈菌時，最好在醫生的指導下進行，以確保安全有效。