一般情況下，腸胃不好吸收差，不長肉可通過口服藥物、飲食調節、加強運動等方式緩解相關癥狀，具體分析如下：
1.口服藥物：腸胃不好吸收差，不長肉，通常可在醫生指導下服用枯草桿菌二聯活菌腸溶膠囊、雙歧桿菌乳桿菌三聯活菌片等藥物進行治療，幫助調理胃腸道菌群平衡，通過增加有益菌群的數量來增加胃腸蠕動，促進胃腸蠕動的動力，緩解不適癥狀。
2.飲食調節：通常還可通過喝小米粥、菜粥等清淡、易消化的食物來幫助恢復胃腸道功能，保護胃黏膜，少吃生冷、辛辣、刺激的食物。此外，飲食要注意規律，不要暴飲暴食，注意葷素搭配合理，才能有效促進營養的吸收。
3.加強運動：每天可適當進行運動，如慢跑、快走等，有助于增強體質，提高免疫力，還有助于促進腸道蠕動，從而緩解相關癥狀。
日常生活中，建議規律飲食，細嚼慢咽，盡量減少給胃腸道帶來的壓力，保持充足的睡眠時間。