每天喝一杯橙汁的壞處主要有變胖、加重脾胃虛寒、不利于潤腸通便等壞處，具體分析如下：
1.變胖：橙汁的味道比較好，營養也比較豐富，但每天喝一杯橙汁會攝入過多的糖分和水分，容易使人變胖。
2.加重脾胃虛寒：脾胃虛寒的人群應減少喝橙汁的次數，橙汁性涼味酸，每天喝一杯會增加患者的便意，對于脾胃虛寒的患者來說，喝了之后容易加重自身病情，反而有害無利。
3.不利于潤腸通便：水果在榨成果汁后，果膠以外的其他膳食纖維幾乎全部損失，膳食纖維減少，糞便的量也會減少，不容易刺激直腸而產生便意，而每天喝一杯橙汁潤腸通便的功效就會減少。
每天喝一杯橙汁并不是多多益善，其實任何東西都沒有絕對的好與不好，只要適量，對身體都是有益的，如果過量，任何食物都有可能對身體健康造成一定的負擔。