鋅和維生素B對孩子的成長發育非常重要。鋅有助于免疫系統功能、傷口愈合以及智力發展；而維生素B則對神經系統發育、能量代謝和情緒調節至關重要。
在補充方式上，建議優先通過飲食來攝取這些營養素，因為食物中的礦物質更容易被身體吸收，并且整體營養價值更高。
富含鋅的食物包括綠葉蔬菜（如菠菜）、胡蘿卜、蘋果以及堅果類食物。新鮮水果如香蕉也是很好的選擇。
如果需要藥物補充，可以選擇葡萄糖酸鋅這類口感好的咀嚼片或液體劑型。市面上一些兒童專用的維生素B復合制劑也是一個不錯的選擇，比如紐崔萊和美贊臣等品牌的產品。
需要注意的是，在給孩子服用任何補充劑之前，請先咨詢兒科醫生的意見，并嚴格按照推薦劑量使用，避免過量補給可能帶來的健康風險。
此外，建議搭配富含蛋白質的食物一起補充鋅元素，因為蛋白質有助于鋅的吸收。同時，維生素B的最佳攝取時間是早晨，以幫助提升精神狀態和代謝效率。
綜上所述，通過均衡飲食來獲取所需營養素是最理想的方式，如果確實需要額外補充，也應該在專業指導下進行。