海邊曬傷了，皮膚通紅、疼痛、渾身癢通常可以通過飲食調理、進行物理治療或服用藥物來緩解。在服用藥物的過程中，必須嚴格按照醫生的建議，不能隨意增加或減少藥物劑量，需要及時就醫進行治療。
1、飲食調理：對于在海濱受到曬傷的患者，在日常生活中應該增加攝入富含維生素的食品，如黃瓜、獼猴桃和橙子等，因為這些食物中的維生素含量豐富，能夠為皮膚提供滋潤，進而增強皮膚的免疫功能。
2、物理治療：可以選擇將紗布浸泡在生理鹽水里，或者將其放入冰箱進行冷凍，可以對皮膚進行冰敷，進而達到降溫的效果。
3、服用藥物：當患者出現曬傷并伴隨疼痛和皮膚瘙癢時，遵醫囑可以考慮服用依巴斯汀片、鹽酸左西替利嗪片和阿司匹林緩釋片等藥物進行緩解。這些藥物可以有效地減輕皮膚的不適感。
海灘上的曬傷導致的紅腫、疼痛和全身瘙癢，除了上述常見的緩解方法外，還可以通過涂抹如丁酸氫化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏和復方多黏菌素B軟膏等藥物來進行緩解。在日常海濱活動中，應盡量避免長時間的陽光照射，并做好防曬措施，選擇長褲或長袖上衣以防止再次曬傷。