紅果仔中含有豐富營養成分，適量食用通常有補充營養、改善便秘、輔助減肥的功效與作用。但需要注意食物的作用有限，不能等同于藥物的功效與作用。
1、補充營養：紅果仔中含有維生素A、維生素C、膳食纖維、鉀、鎂、葉酸等多種營養物質，適量食用可以補充機體所需的部分營養成分，對人體健康有利；
2、改善便秘：紅果仔中含有膳食纖維，其雖然不易被胃腸消化、吸收，但人體適量攝入后，可以促進胃腸蠕動，有利于大便的排出，從而有助于改善便秘的情況；
3、輔助減肥：紅果仔中所含的膳食纖維，會在胃腸內吸水膨脹，可使人具有飽腹感。因此適量食用紅果仔，可能使機體減少其他食物，如火鍋、蛋糕等高熱量食物的攝入量，具有一定輔助減肥的效果。
雖然食用紅果仔對人體具有一定的有利影響，但不宜過量食用。若食用過多，可能會增加胃腸負擔，出現腹脹、腹瀉、惡心等不適癥狀。