立夏已至，萬(wàn)物繁茂。此時(shí)陽(yáng)氣升發(fā)，人體的新陳代謝也變得旺盛起來(lái)。對(duì)于中老年朋友而言，這往往是一個(gè)容易感到疲憊的時(shí)節(jié)，很多人會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短、乏力的情況。這其實(shí)是身體在發(fā)出信號(hào)：春夏交替之際，養(yǎng)護(hù)心臟正當(dāng)時(shí)。
中醫(yī)講究“色補(bǔ)”，紅色入心。立夏前后，正是各種紅色漿果成熟的季節(jié)。比如櫻桃，它色澤鮮紅，宛如一顆顆紅寶石。中醫(yī)認(rèn)為，櫻桃味甘、性溫，具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃的功效。對(duì)于氣血不足、體質(zhì)虛弱的老年人來(lái)說(shuō)，櫻桃就像是一劑溫和的“補(bǔ)藥”。它不像藥物那樣猛烈，而是像給身體這臺(tái)老機(jī)器添加了優(yōu)質(zhì)的潤(rùn)滑油，讓運(yùn)轉(zhuǎn)更加順暢，又能滋潤(rùn)心肺，緩解因天氣炎熱帶來(lái)的心煩氣躁。除了直接食用，還可以將櫻桃與銀耳燉湯，增加滋潤(rùn)效果。
除了飲食上的調(diào)養(yǎng)，起居作息的調(diào)整同樣關(guān)鍵。夏季晝長(zhǎng)夜短，要順應(yīng)天時(shí)“晚睡早起”，但中午一定要留出30分鐘左右的午休時(shí)間。午休雖短，卻能像給身體充電一樣，迅速恢復(fù)體力，減輕心臟負(fù)擔(dān)。此外，情志的調(diào)節(jié)也不容忽視。夏季屬火，心氣旺盛，情緒容易激動(dòng)。此時(shí)應(yīng)保持心平氣和，少動(dòng)怒，多靜心，避免過(guò)度興奮或焦慮，這樣才能讓體內(nèi)的氣血運(yùn)行得更加平穩(wěn)。
還有一個(gè)簡(jiǎn)單的小妙招，就是經(jīng)常按揉手腕上的神門(mén)穴。神門(mén)穴是心經(jīng)的原穴，位于手腕橫紋尺側(cè)端與肌腱之間。每天早晚各按揉3-5分鐘，力度以感到微酸脹為宜。這個(gè)動(dòng)作能有效幫助安神助眠，緩解胸悶不適，輔助維持身體狀態(tài)的穩(wěn)定。
養(yǎng)生之道，在于順應(yīng)時(shí)節(jié)。在立夏這個(gè)黃金期，通過(guò)吃紅果、睡好覺(jué)、調(diào)心情、按穴位，我們就能給身體打好底子，安穩(wěn)度過(guò)炎熱的夏天。