單位時間內機體在基礎狀態下的能量代謝，稱為基礎代謝率，所謂基礎狀態是指在盡量排除肌肉活動、精神緊張、食物、環境溫度等因素后機體所處的狀態。在測試人體基礎代謝率時，一般要求受試者在清晨處于清醒狀態，保持靜臥，肌肉放松，無精神緊張，禁食12小時以上，室溫保持在20-25℃的條件下進行測定。對于女性提高基礎代謝率的方法如下：
1、飲食：建議少食多餐，保證飲食營養合理均衡，多吃水果、蔬菜，如胡蘿卜、橘子，以補充維生素B，晨起后可以喝1杯溫水，以補充水分、刺激胃腸道蠕動，睡眠中會帶走一部分水分，通過清晨喝水可進行一定的補充，早餐也可以吃雞蛋、牛奶、麥片等，一定的碳水化合物會刺激胃腸道，使基礎代謝率開始活躍；
2、運動：運動可以提高基礎代謝率，優勢是有氧運動，如跑步可以促進新陳代謝，尤其是經過運動以后，患者的肌肉量增加，對提高基礎代謝率有一定的利處。運動可以采用每周3-4次，每次30分鐘左右，并根據患者的心臟情況、年齡進行具體實施，堅持即可；
3、保證睡眠充足：養成良好且規律的生活習慣，按時就寢，保證充足的睡眠，否則會促進脂肪細胞出現老化，影響基礎代謝率；
4、多曬太陽：在光照條件較好的情況下可以多曬太陽，從而保持溫暖，促進維生素D合成，以激活機體的新陳代謝，提高基礎代謝率。
如果女性的基礎代謝率低于正常范圍，則應該檢查是否存在病理狀態，比如發生甲狀腺功能減退癥時，腎上腺皮質功能低下時，均可能導致基礎代謝率嚴重下降。如果是病理狀態所造成，則應該先對疾病進行診治。