若中老年婦女體內的鈣質流失嚴重，可能會導致腰酸背痛、下肢抽搐、骨質疏松等不適癥狀，在日常生活中可以通過改善飲食，或者是遵醫囑使用藥物補鈣效果要好一些。飲食方面要保證營養均衡，不要挑食，在服用藥物的時候，一定要嚴格按照醫生的指導，不要擅自用藥。
1、改善飲食：可以多吃含鈣豐富的食物，如蝦、奶類、蛋類或豆制品等食物。這些食物含有大量的鈣元素，食用后有利于起到補鈣的作用。但要注意適量進食，避免暴飲暴食，同時不要與濃茶、咖啡等同時食用，以免影響鈣質吸收；
2、使用藥物：可以在醫生的指導下，通過服用葡萄糖酸鈣片或碳酸鈣維D3元素片等藥物，或是使用葡萄糖酸鈣注射液、骨肽注射液等注射藥物，均有助于達到補鈣的目的。
同時可以在日常生活中多曬太陽，能夠幫助身體獲取維生素D，促進身體對鈣、磷等元素的吸收，從而達到輔助補鈣的作用。但要注意不能長時間在陽光下暴曬，以免皮膚被曬傷。