若中老年婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，可能會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛、下肢抽搐、骨質(zhì)疏松等不適癥狀，在日常生活中可以通過(guò)改善飲食，或者是遵醫(yī)囑使用藥物補(bǔ)鈣效果要好一些。飲食方面要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，不要挑食，在服用藥物的時(shí)候，一定要嚴(yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)，不要擅自用藥。
1、改善飲食：可以多吃含鈣豐富的食物，如蝦、奶類、蛋類或豆制品等食物。這些食物含有大量的鈣元素，食用后有利于起到補(bǔ)鈣的作用。但要注意適量進(jìn)食，避免暴飲暴食，同時(shí)不要與濃茶、咖啡等同時(shí)食用，以免影響鈣質(zhì)吸收；
2、使用藥物：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)服用葡萄糖酸鈣片或碳酸鈣維D3元素片等藥物，或是使用葡萄糖酸鈣注射液、骨肽注射液等注射藥物，均有助于達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。
同時(shí)可以在日常生活中多曬太陽(yáng)，能夠幫助身體獲取維生素D，促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷等元素的吸收，從而達(dá)到輔助補(bǔ)鈣的作用。但要注意不能長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下暴曬，以免皮膚被曬傷。
