夏季滋補(bǔ)的養(yǎng)生湯主要有山藥茯苓鵪鶉湯、玉竹百合鵪鶉湯、黃精枸杞牛尾湯。
1、山藥茯苓鵪鶉湯：山藥可以補(bǔ)脾養(yǎng)肺，固腎益精，消渴；茯苓能利水滲濕，健脾和胃，寧心安神；而鵪鶉可益中氣，耐寒暑。山藥茯苓鵪鶉湯可以緩解暑熱帶來的食欲不振、失眠等癥狀。
2、玉竹百合鵪鶉湯：玉竹主治燥咳，能緩解咽干口渴，百合可以清心安神，鵪鶉起到消結(jié)熱的作用。食用玉竹百合鵪鶉湯可以改善夏天口干、口渴、燥熱的現(xiàn)象。
3、黃精枸杞牛尾湯：牛肉具有補(bǔ)中益氣，健脾益胃的作用，黃精主治陰虛勞嗽，肺燥咳嗽。食用黃精枸杞牛尾湯可以緩解夏季脾虛乏力、食少口干、耳鳴目暗等癥狀。
夏季要多喝水，保證充足的睡眠，避免熬夜。