科學坐月子要做到保持良好心態、注意飲食、適當運動、注意休息等，具體分析如下：
1.保持良好心態：產婦要時刻調整心態，保持良好心態，有助于身體恢復。
2.注意飲食：產婦應該以清淡、易消化的食物為主，避免油膩、辛辣刺激的食物。
3.適當運動：建議產婦不用長期臥床，適當的運動能夠促進身體恢復。
4.注意休息：坐月子要保證充足的睡眠，規律作息，不能熬夜。