一到冬天就手腳冰涼怕冷可以通過飲食調理、適當運動、保暖措施、中藥調理、調整生活習慣等改善，建議及時就醫，謹遵醫囑。
1、飲食調理：多吃一些溫熱性的食物，如羊肉、牛肉、核桃、紅棗、桂圓等。羊肉性溫，能溫中健脾、補腎壯陽，可燉湯食用。紅棗桂圓可煮粥或泡茶，有補氣血、暖身的作用。同時，避免食用過多的生冷食物，如冷飲、生魚片等。
2、適當運動：選擇適合冬季的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等。運動可以促進血液循環，增強身體的代謝功能，從而緩解手腳冰涼的癥狀。但要注意運動強度不宜過大，避免過度勞累和出汗過多。
3、保暖措施：做好全身的保暖工作，尤其是手腳、頭部和頸部。穿戴保暖的手套、襪子、帽子、圍巾等。晚上睡覺前可以用熱水泡腳，促進腳部的血液循環。也可以使用熱水袋或暖寶寶等保暖用品，但要注意安全，避免燙傷。
4、中藥調理：在醫生的指導下，服用一些溫陽散寒、補氣養血的中藥。例如，金匱腎氣丸可以溫補腎陽，當歸四逆湯能溫經散寒、養血通脈。中藥調理需要根據個人體質和病情進行辨證論治，不可自行用藥。
5、調整生活習慣：避免熬夜，保證充足的睡眠。睡眠不足會導致身體免疫力下降，加重手腳冰涼的癥狀。同時，要減少壓力，保持心情舒暢。可以通過聽音樂、閱讀、與朋友聊天等方式放松心情，緩解壓力。
這些方法需要長期堅持才能取得較好的效果。同時，如果手腳冰涼的癥狀嚴重或伴有其他不適，應及時就醫，查明原因，進行針對性的治療。