例假通常指月經。月經遲遲不來小腹涼涼的可能與飲食影響、精神緊張、內分泌失調、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關，建議患者及時就診，明確情況后遵醫囑進行干預。
1、飲食影響：如果在月經來臨前攝入了過多的寒涼食物，如冰糕、冰淇淋或冰鎮水果等，可能會對子宮的血液循環產生不良影響，從而導致月經延遲，并可能使腹部發冷。此時，應當重視飲食的管理，盡量避免攝入過于寒涼的食物，應多攝取溫熱的食物，如熱粥、熱面條和紅糖水等。
2、精神緊張：當精神狀態過于緊張時，大腦皮層可能會變得興奮，可能會干擾下丘腦的正常工作，從而導致月經周期紊亂，出現月經延遲的情況，小腹也可能發冷。為了緩解緊張的心情，可以聽音樂、唱歌或散步。
3、內分泌失調：由于體內的激素分泌出現紊亂，子宮內膜的脫落通常也會受到干擾，可能會導致月經不規律，并可能出現腹部寒冷、腹部疼痛和月經延遲等癥狀。在醫生的建議和指導下，患者可以使用逍遙丸、益母草顆粒和丹梔逍遙丸等藥物來進行治療。
4、多囊卵巢綜合征：通常是由遺傳因素或身體過度肥胖等因素引起的，患者通常會出現排卵障礙的情況，還可能有月經延遲、不孕和腹部寒冷等癥狀。在醫生的指導下，可以使用來曲唑片和枸櫞酸氯米芬片等藥物進行治療。
5、甲狀腺功能減退：通常是由遺傳或電磁輻射等多種原因導致的，患者體內的甲狀腺激素水平會下降，可能會導致基礎代謝率下降，進而出現怕冷和月經推遲等癥狀。在醫生的指導下，可以考慮使用甲狀腺片、左甲狀腺素鈉片等藥物進行治療。
在干預過程中，應保持良好的心態，不要過度緊張、焦慮、恐慌，切忌盲目采用偏方。