更年期一般指男性更年期或者圍絕經期綜合征，針對該疾病出現睡眠易醒的主要是激素水平波動引起的，一般可通過飲食調理、體育鍛煉、使用藥物等方法改善。
1、飲食調理：男性或女性在此階段激素水平波動較大，就會導致身體出現一定的異常，所以建議在平時注意飲食清淡，可適當多吃蘋果、草莓、菠菜等新鮮的水果和蔬菜。有助于避免機體受到過度刺激，調節機體狀態，從而對男性更年期或者圍絕經期綜合征造成的不適也可起到一定的輔助控制作用。
2、體育鍛煉：此時也可通過打太極、八段錦、瑜伽等方式進行適度的體育鍛煉，不但有利于保持心情愉悅，樹立積極的心態，通過有效促進血液循環，保證機體氣血運行通暢，還有助于改善睡眠質量，起到修養身心的作用。
3、使用藥物：為有效保證睡眠質量，有必要時還可在醫生指導下服用具有安神作用的藥物改善，如棗仁安神膠囊、養血安神片等。
此外，進行針灸也有助于起到改善作用。