男性乳腺增生的自測方法有視診、觸診、感受自身癥狀等方法，但是自測可能存在誤差，建議男性及時去醫院進行正規檢查。
1.視診：如果男性懷疑自己患有乳腺增生，可以雙手下垂后觀察自身乳房，如乳房兩側是否對稱、有無異常的隆起、皮膚表面是否有凹陷等。如果乳房外形呈圓盤狀或彌漫性增大，甚至伴有乳頭與乳暈的增大，呈現女性乳房外觀，就可能是乳腺增生導致的。
2.觸診：男性可以一手在下面托著乳房，一手觸摸乳房，按照外上、外下、內下、內上的順序，感受在乳房組織內是否存在有硬塊。如果存在硬塊，可能表示患有乳腺增生。
3.感受自身癥狀：男性乳腺增生主要表現為單側或雙側乳房脹痛、隱痛，有時會出現泌乳等癥狀，男性平時要注意感受自身癥狀，出現上述癥狀，就可能是乳腺增生造成的。
需要注意，自測是否患有乳腺增生，可能會誤診。如果男性懷疑自身患有乳腺增生，建議及時就醫，配合醫生完善相關血常規、彩超、乳腺病灶穿刺活檢、性激素六項等檢查，明確病情。如果確實患有乳腺增生，男性可以遵醫囑服用枸櫞酸他莫昔芬片、來曲唑片等藥物進行治療，使雄激素水平升高、雌激素水平降低；另外還可以采取手術治療，如微創旋切術、吸脂后環乳暈切開術等。