空調(diào)房里鍛煉不出汗一般是有用的。
鍛煉時(shí)體溫上升，身體會(huì)通過出汗來調(diào)節(jié)體溫，但是如果在空調(diào)房里鍛煉，溫度較低，此時(shí)體溫可能不會(huì)升高，沒有流汗的現(xiàn)象，但是鍛煉過程中促進(jìn)了血液循環(huán)，以及脂肪的燃燒，所以即使是沒有出現(xiàn)，還是能達(dá)到鍛煉的作用，鍛煉的效果一般不通過是否流汗來判斷。
平時(shí)可以通過適當(dāng)?shù)腻憻拋肀３纸】档捏w重，以微微出汗為宜，適量的出汗具有促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝的作用，還具有排毒、降壓、散熱等作用。通過適當(dāng)?shù)腻憻捒梢约铀倌芰肯模龠M(jìn)機(jī)體脂肪分解代謝，配合合理健康的飲食，體重一般是可以達(dá)到理想狀態(tài)的。適當(dāng)?shù)腻憻掃€有利于機(jī)體骨骼、肌肉的生長，同時(shí)增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于生長發(fā)育，提高抗病能力等。
可根據(jù)自身情況進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、騎自行車、打籃球等，平時(shí)要注意不宜進(jìn)行過于劇烈的鍛煉，在空調(diào)房內(nèi)鍛煉不要將溫度設(shè)置的太低，以免出汗后冷風(fēng)帶走體表多余的溫度，導(dǎo)致抵抗力下降。
