女性的月經周期通常為28到35天，這是一個大致的范圍，并不是每個女性都完全相同。如果您的月經周期一直很規律，那么推遲四天可能并不是太大的問題，但也有可能受到多種因素的影響。
排卵期是懷孕的關鍵時期，通常在月經周期的中間階段。如果您在排卵期內進行了無保護措施的性行為，即使沒有內射精，也有可能因為精子在體內存活而導致意外懷孕。
建議您進行早孕檢測，如使用驗孕棒或到醫院進行HCG血液檢查。如果確認懷孕且不打算繼續妊娠，可以考慮合法的人工流產手術。請務必及時咨詢專業醫生，選擇適合自己的處理方式。
同時，為了更好地避孕，建議采取可靠的避孕措施，如口服避孕藥、避孕套等，以避免未來的意外情況發生。