月經期間量少，可以通過合理的飲食調整來增加月經量。可以適當吃紅糖、大豆類食物、南瓜、桂圓以及山楂等。
1、紅糖：紅糖富含鐵元素和鋅元素，具有活血化瘀、益氣養血的功效，還能起到暖宮的作用。對于因宮寒導致的月經量少，紅糖泡水飲用或搭配雞蛋、銀耳熬粥食用，都能有效促進經血排出，增加月經量。
2、大豆類食物：如豆漿、豆腐等，富含優質蛋白、大豆磷脂、大豆異黃酮和維生素E等營養物質。其中，大豆異黃酮和維生素E屬于天然的植物雌激素，有助于調理月經，促進雌激素的分泌，從而使經血排出更加順暢，增加月經量。
3、南瓜：南瓜中含有大量的鋅元素，這種元素能夠加速血液流動，降低血液中油脂含量，使血液更容易流動起來，有利于經血快速排出體外，從而增加月經量。
4、桂圓：桂圓中含有活血成分，經期適量食用桂圓能夠顯著增加月經量。但需注意，過量食用可能導致月經量過多，因此應適量控制。
5、山楂：山楂味酸，性溫，具有活血、行氣、化瘀的功效。對于瘀血經閉者，山楂加紅糖熬粥食用，能有效促進經血排出，增加月經量。
雖然食物調整是首選，但在必要時，也可在醫生指導下選擇藥物治療。比如益母草顆粒、桂枝茯苓膠囊等。如果月經量少的情況持續存在或伴有其他不適癥狀，建議及時就醫檢查并遵醫囑治療。