牙齦腫了可能是食物嵌塞、外傷、牙齦炎等因素導致的，建議及時前往正規醫院就醫，通過一般治療、藥物治療等方式來處理。

1、食物嵌塞：

如果患者沒有良好的刷牙習慣，經常不刷牙，可能會導致食物嵌塞在牙齦里，從而導致牙齦腫脹。建議患者及時刷牙，將嵌塞的食物清理，一般會逐漸改善，不用吃藥。

2、外傷：

如果患者用力刷牙，可能會損傷牙齦，出現牙齦紅腫的癥狀。此情況一般比較輕微，建議患者及時調整刷牙的力度，避免用力刷牙，必要時還可在醫生指導下吃三七片、舒筋活血片等藥物活血化瘀。

3、牙齦炎：

牙齦炎是牙菌斑引起的牙齦非特異性炎癥，患者可能會在刷牙或咬硬物時出現牙齦出血的癥狀，還可能會導致牙齦紅腫。患者可以按照醫囑使用阿莫西林膠囊、左氧氟沙星片等抗菌的藥物來治療，起到消腫作用。

除上述相對常見的原因外，患者的情況還可能與牙周炎、根尖周炎等有關，建議患者及時前往醫院就診。治療期間要養成良好的衛生習慣，勤刷牙、勤洗手、勤換洗衣物。