首先需要說明，臨床不存在雞胸肉什么時候吃減肥效果好的說法。其次，雞胸肉也有熱量，只是熱量比較低而已，但并沒有直接減肥的效果。減肥期間可在三餐的時候將雞胸肉、玉米、生菜等搭配食用，一方面可以使營養攝入全面，另一方面可以控制攝入熱量，有利于減肥。
雞胸肉雖然不能起到減肥的效果，但是熱量低，且蛋白質含量高，適合減肥期間吃，可以補充身體所必需的蛋白質，還可以避免脂肪攝入過多。每餐的時候適量吃并不會導致體內熱量堆積，也能避免因為減肥長時間節制飲食引起身體能量不足。
需要說明減肥要選擇健康的方式，不能過度節制飲食，會對身體產生危害，可能引起營養不良和體重反彈。除了做好飲食調整外，減肥期間也要保證適當運動，比如跑步和游泳，能燃燒和消耗體內多余的脂肪和熱量，保證機體消耗熱量略高于攝入熱量，才能達到減肥的目的。