經常吃九制話梅通常可有發胖、刺激胃部、引起齲齒等危害。
1、發胖：在制作九制話梅的過程中，通常需要添加大量的糖。若食用者頻繁地吃此類食品，容易攝入過多的糖分，可能導致攝入的熱量超過身體的需求量，進而使體內堆積較多脂肪，導致體重增加、身形肥胖。
2、刺激胃部：九制話梅的味道較酸，如果食用者多次大量進食該食品，容易對胃部產生較強刺激，可能導致胃酸分泌過多，引起惡心、反酸、胃痛等不適癥狀。
3、引起齲齒：如果食用者過于頻繁地吃九制話梅，可導致口腔內有大量糖分殘留，而口腔內的細菌可能持續分解此類物質，進而產生較多乳酸，容易對牙齒產生刺激，甚至引起齲齒，使食用者有牙齒疼痛、口腔異味、牙體缺損等癥狀。
除上述危害外，該飲食習慣還可能有其他危害，如導致血糖波動、造成血壓升高、加重腎臟負擔等。因此，食用者應避免過量、過頻地吃九制話梅，以免影響身體健康。