葡萄籽和蔓越莓對女性都有好處，不存在哪個對女性更好的說法，女性在生活中可以適量吃葡萄籽或蔓越莓，具體內容如下：
1.葡萄籽：葡萄籽可以起到美容養顏、保護皮膚的作用，女性適量吃葡萄籽可以增加皮膚的氧氣交換能力，還可以抵抗皮膚的氧化過程，起到抗衰老的作用。另外，葡萄籽還具有抵抗自由基的功效，可以減少皮膚中的黑色素，起到美白的作用。
2.蔓越莓：對于女性而言，由于陰道和尿道比較接近，如果沒有注意局部的衛生，就可能會出現尿路感染。而蔓越莓具有天然的抗菌作用，還可以酸化尿液，女性適量吃蔓越莓，可以防止細菌在尿道中生長，進而預防尿路感染。另外，蔓越莓中含有大量的維生素，對于皮膚的護理也有一定的好處。