看著街頭巷尾，滿眼都是冰鎮飲品和冷氣開得很足的商鋪。很多中老年朋友覺得夏天就該“透心涼”，大口吃冰，整夜吹空調。其實，這種看似爽快的做法，正在悄悄透支我們的身體陽氣。
中醫講“春夏養陽”，到了夏天，人的氣血運行旺盛，毛孔大開，這是身體在自我調節散熱。這時候如果讓冷風直吹，寒氣就會像趁虛而入的“不速之客”，強行留在體內。這就好比給身體這臺精密的機器上了劣質油，不僅運行不暢，還容易生銹，導致后續容易感冒或腸胃不適。
那夏天怎么吃才對？關鍵在于“冷熱平衡”。建議少吃冰鎮寒涼之物，多喝溫熱的茶飲。比如煮粥時放幾片生姜，既能暖胃又能驅寒；喝綠豆湯時，別加太多冰塊，或者溫熱著喝。吃西瓜時，別光吃冰鎮的那一勺，放一放再吃，或者搭配一點溫熱的粥，這樣既能解渴又不傷脾胃。此外，夏天心火旺，容易煩躁，可以適當吃點苦味食物，如蓮子心或苦瓜，能清心火，但切記不可過量。
居家環境也很重要。空調溫度最好設定在26度左右，避免冷風直接對著頭頸或腹部吹。午睡時，一定要蓋個薄毯子，特別是腹部，那里是脾胃的“大本營”，受不得半點寒涼。此外，運動后大汗淋漓時，切記不要立刻沖冷水澡，要用干毛巾擦干汗水，讓身體自然降溫，防止寒氣趁毛孔張開時入侵。
還有一個簡單的小妙招，就是揉腹和按腰。每天晚上睡前，把手掌搓熱，以肚臍為中心，順時針輕輕按摩50下，這能促進腸胃蠕動，幫助體內氣血運行，相當于給身體內部做了一次熱敷。再按按后腰脊柱兩側的“腎俞穴”，能幫助固護腎氣，讓身體更有抵抗力。
養生不是一朝一夕的事，而是融入生活的點滴。順應季節變化，既要有清熱解暑的清爽，也要有護陽保暖的智慧，這樣身體才能在這個夏天里舒舒服服，元氣滿滿。