看著街頭巷尾，滿眼都是冰鎮(zhèn)飲品和冷氣開(kāi)得很足的商鋪。很多中老年朋友覺(jué)得夏天就該“透心涼”，大口吃冰，整夜吹空調(diào)。其實(shí)，這種看似爽快的做法，正在悄悄透支我們的身體陽(yáng)氣。
中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，到了夏天，人的氣血運(yùn)行旺盛，毛孔大開(kāi)，這是身體在自我調(diào)節(jié)散熱。這時(shí)候如果讓冷風(fēng)直吹，寒氣就會(huì)像趁虛而入的“不速之客”，強(qiáng)行留在體內(nèi)。這就好比給身體這臺(tái)精密的機(jī)器上了劣質(zhì)油，不僅運(yùn)行不暢，還容易生銹，導(dǎo)致后續(xù)容易感冒或腸胃不適。
那夏天怎么吃才對(duì)？關(guān)鍵在于“冷熱平衡”。建議少吃冰鎮(zhèn)寒涼之物，多喝溫?zé)岬牟栾嫛１热缰笾鄷r(shí)放幾片生姜，既能暖胃又能驅(qū)寒；喝綠豆湯時(shí)，別加太多冰塊，或者溫?zé)嶂取３晕鞴蠒r(shí)，別光吃冰鎮(zhèn)的那一勺，放一放再吃，或者搭配一點(diǎn)溫?zé)岬闹啵@樣既能解渴又不傷脾胃。此外，夏天心火旺，容易煩躁，可以適當(dāng)吃點(diǎn)苦味食物，如蓮子心或苦瓜，能清心火，但切記不可過(guò)量。
居家環(huán)境也很重要。空調(diào)溫度最好設(shè)定在26度左右，避免冷風(fēng)直接對(duì)著頭頸或腹部吹。午睡時(shí)，一定要蓋個(gè)薄毯子，特別是腹部，那里是脾胃的“大本營(yíng)”，受不得半點(diǎn)寒涼。此外，運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓時(shí)，切記不要立刻沖冷水澡，要用干毛巾擦干汗水，讓身體自然降溫，防止寒氣趁毛孔張開(kāi)時(shí)入侵。
還有一個(gè)簡(jiǎn)單的小妙招，就是揉腹和按腰。每天晚上睡前，把手掌搓熱，以肚臍為中心，順時(shí)針輕輕按摩50下，這能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)氣血運(yùn)行，相當(dāng)于給身體內(nèi)部做了一次熱敷。再按按后腰脊柱兩側(cè)的“腎俞穴”，能幫助固護(hù)腎氣，讓身體更有抵抗力。
養(yǎng)生不是一朝一夕的事，而是融入生活的點(diǎn)滴。順應(yīng)季節(jié)變化，既要有清熱解暑的清爽，也要有護(hù)陽(yáng)保暖的智慧，這樣身體才能在這個(gè)夏天里舒舒服服，元?dú)鉂M滿。