身高統一用厘米為單位，男生的標準體重為身高減去80乘0.7，而女生的標準體重則是身高減去70乘0.6。身高和體重其實并沒有固定的比例標準，不過兩者之間存在一定關聯。
根據身高計算出來的標準體重，只是作為一個參考依據，只要上下幅度不超過10%都屬于正常現象。如果超過了標準體重的20%以上，則屬于輕度肥胖；超過標準體重的30%，則屬于中度肥胖；超過40%就屬于重度肥胖。這個時候的體型已經嚴重影響了自己的外在形象，而且身材過度肥胖還容易引發多種并發癥，包括高血壓、高血脂等，對此需要針對性的進行調理和改善。
為了能夠將體重控制在對應的范圍之內，平時一定要合理控制自己的飲食結構，盡量避免過多進食各種油炸類的食物，包括炸雞、薯條等。同時還應該選擇適合自己的運動項目，堅持進行體育鍛煉，可以幫助消耗體內多余脂肪，還能起到強健體魄的作用，可謂是一舉兩得。