身高統(tǒng)一用厘米為單位，男生的標(biāo)準體重為身高減去80乘0.7，而女生的標(biāo)準體重則是身高減去70乘0.6。身高和體重其實并沒有固定的比例標(biāo)準，不過兩者之間存在一定關(guān)聯(lián)。
根據(jù)身高計算出來的標(biāo)準體重，只是作為一個參考依據(jù)，只要上下幅度不超過10%都屬于正常現(xiàn)象。如果超過了標(biāo)準體重的20%以上，則屬于輕度肥胖；超過標(biāo)準體重的30%，則屬于中度肥胖；超過40%就屬于重度肥胖。這個時候的體型已經(jīng)嚴重影響了自己的外在形象，而且身材過度肥胖還容易引發(fā)多種并發(fā)癥，包括高血壓、高血脂等，對此需要針對性的進行調(diào)理和改善。
為了能夠?qū)Ⅲw重控制在對應(yīng)的范圍之內(nèi)，平時一定要合理控制自己的飲食結(jié)構(gòu)，盡量避免過多進食各種油炸類的食物，包括炸雞、薯條等。同時還應(yīng)該選擇適合自己的運動項目，堅持進行體育鍛煉，可以幫助消耗體內(nèi)多余脂肪，還能起到強健體魄的作用，可謂是一舉兩得。