坐月子指產褥期。產褥期注意個人衛生、合理飲食、適度活動與休息、注意保暖、保持心情舒暢等，有助于避免落下月子病，建議及時就醫咨詢，謹遵醫囑。
1、注意個人衛生：產褥期會有惡露排出，需勤換衛生巾，保持外陰清潔，每日用溫水清洗外陰，避免盆浴以防感染。同時，也要注意身體清潔，可在產后一周左右進行擦浴，待身體恢復良好后再淋浴，但要注意保暖，防止著涼。
2、合理飲食：產后身體虛弱，飲食應營養豐富且均衡。要攝入足夠的蛋白質，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，以促進身體恢復和乳汁分泌。多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素和膳食纖維，預防便秘。避免食用生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，以免影響身體恢復和乳汁質量。
3、適度活動與休息：產后不宜長時間臥床，應盡早下床活動，這有助于促進惡露排出、子宮恢復和預防血栓形成。但活動要適度，避免過度勞累。保證充足的睡眠，有利于身體恢復和乳汁分泌，家人應協助照顧寶寶，讓產婦有足夠的休息時間。
4、注意保暖：產褥期身體抵抗力下降，要特別注意保暖，尤其是腹部、腰部、腳部等部位。根據天氣變化及時增減衣物，避免吹冷風，防止關節疼痛、頭痛等月子病的發生。
5、保持心情舒暢：產后體內激素變化，加上照顧寶寶的壓力，產婦容易出現情緒波動。家人應給予關心和理解，產婦自身也要學會調節情緒，保持心情愉悅。不良情緒可能會影響乳汁分泌和身體恢復，甚至引發產后抑郁等心理問題。
產婦全面做好上述護理，才能更好地度過產褥期，減少月子病的發生概率，為日后的健康的生活奠定良好基礎。
