如果您懷疑同事在您的水杯中下了毒，首先要保持冷靜，并盡快采取以下措施：

立即停止使用可疑物品
首先，不要繼續飲用或接觸可能被污染的水杯或其他物品。立即將杯子送交警方或相關機構進行檢測。

及時就醫
盡快前往醫院就診。在去醫院的路上，盡量避免進食或飲水，以免加重病情。如果出現任何不適癥狀，如惡心、嘔吐、頭暈等，應立即告知醫護人員。

掛急診科或職業病科
根據情況，您可能需要掛急診科或職業病科。急診科主要處理急性中毒癥狀，而職業病科則專注于因工作環境或其他特殊原因引起的中毒問題。

配合醫生檢查
醫生可能會進行身體檢查，并根據您的癥狀安排相關檢查，如血液檢測、尿液檢測或影像學檢查（如X光、CT等），以確定是否存在中毒情況及具體原因。

心理支持
如果懷疑是同事故意投毒，這可能對您的心理健康造成影響。建議在治療期間尋求心理咨詢師的幫助，學習如何應對工作中的壓力和人際關系問題。

健康提示：無論是否確認中毒，都不要自行用藥或采取其他措施。及時就醫是最安全的選擇。同時，保持與警方的溝通，協助他們調查真相，確保自身安全。