養肝補腎一般建議吃黑豆、芝麻、枸杞子、龍眼、黃精等食物，也可以遵醫囑吃白芍、山茱萸、桑寄生、枸菊地黃丸、一貫煎等藥物。
一、食物
1、黑豆：黑豆富含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種維生素和礦物質，具有補腎養血、清熱解毒的功效。
2、黑芝麻：黑芝麻含有豐富的油脂、蛋白質、維生素和礦物質，具有補腎益精、滋潤五臟的作用。
3、枸杞子：枸杞子富含多種氨基酸、維生素和礦物質，具有滋補肝腎、明目益精的功效。
4、龍眼：龍眼肉含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、有機酸及多種維生素和礦物質，具有補益心脾、養血安神、滋補肝腎的作用。
5、黃精：黃精具有養陰潤肺、補脾益氣、滋腎填精的功效，對于肝腎陰虛、精血不足等有一定的補益作用。
二、藥物
1、白芍：白芍具有養血調經、柔肝止痛、平抑肝陽的功效，可用于治療血虛萎黃、月經不調、肝脾不和等癥狀。
2、山茱萸：山茱萸具有補益肝腎、澀精固脫的功效，主要用于治療眩暈耳鳴、腰膝酸痛、陽痿遺精等癥狀。
3、桑寄生：桑寄生具有祛風濕、補肝腎、強筋骨的功效，可用于治療風濕痹痛、腰膝酸軟、筋骨無力等癥狀。
4、枸菊地黃丸：主要由熟地黃、枸杞子、菊花等藥物組成，具有滋補肝腎的功效，可用于治療肝腎陰虛所致的視物眼花、眩暈耳鳴、腰膝酸軟等癥狀。
5、一貫煎：主要由地黃、麥冬、當歸等藥物組成，具有滋陰疏肝的功效，可用于治療肝腎陰虛及肝氣瘀滯所引起的口燥咽干、胸脅脹痛、舌紅少津等癥狀。
建議在平時要注意休息，避免過度勞累，如果出現了不適癥狀，需要積極就醫。