如果適量地吃褪黑素軟糖，一般不會(huì)有明顯的副作用；但如果過量地吃褪黑素軟糖，則可能產(chǎn)生頭痛、刺激胃腸道、影響正常睡眠等副作用。
1、頭痛：褪黑素是松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，如果使用者不注意控制褪黑素軟糖的用量，可能導(dǎo)致體內(nèi)褪黑素水平出現(xiàn)明顯的變化，可能刺激大腦神經(jīng)，導(dǎo)致頭部出現(xiàn)較為明顯的疼痛癥狀。
2、刺激胃腸道：如果過量地服用褪黑素軟糖，容易加重胃腸道負(fù)擔(dān)，可導(dǎo)致局部黏膜受到較強(qiáng)刺激，引起腹脹、腹痛、惡心、反酸、嘔吐等不適癥狀。
3、影響正常睡眠：雖然吃褪黑素軟糖在一定程度上有助于提高睡眠質(zhì)量，有益于改善失眠、早醒等情況。但是如果使用者長期大量地吃褪黑素軟糖，可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體對褪黑素軟糖產(chǎn)生較強(qiáng)的依賴性，令使用者在暫停服用褪黑素軟糖后出現(xiàn)更為嚴(yán)重的睡眠障礙，可導(dǎo)致生物鐘受到更為明顯的影響。
不當(dāng)服用褪黑素軟糖還可能有其他副作用，如影響精神狀態(tài)、造成性早熟、加重肝腎負(fù)擔(dān)、增加發(fā)生腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)等。因此，使用者要避免盲目地使用褪黑素軟糖。如果睡眠質(zhì)量較差，并且已經(jīng)嚴(yán)重影響了日常生活，使用者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾司唑侖片、阿普唑侖片等藥物進(jìn)行治療，以抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而鎮(zhèn)靜、助眠。