現(xiàn)在的少年，寫字時(shí)總習(xí)慣聳肩，走路也顯得沒精神，這其實(shí)是脊柱在發(fā)出“求救信號(hào)”。這就好比家里的棟梁柱子彎了，房子自然就不穩(wěn)當(dāng)。中醫(yī)講“腎主骨生髓”，脊柱是人體的“龍骨”，也是督脈通行之處。督脈總督一身陽氣，如果長(zhǎng)期姿勢(shì)不對(duì)，督脈不通，就像河道堵塞了，水流不下去，身體自然也就缺乏向上的支撐力，容易感到疲憊乏力。更嚴(yán)重的是，脊柱的彎曲可能會(huì)壓迫到臟腑，就像衣服的拉鏈卡住了，里面的東西出不來，整個(gè)人都會(huì)覺得胸悶氣短。
飲食調(diào)理是養(yǎng)護(hù)脊柱的根基。在中醫(yī)看來，黑色食物入腎，能強(qiáng)筋健骨。建議家長(zhǎng)在飲食中多加入黑芝麻、黑豆、桑葚等食材，可以做成黑芝麻糊或黑豆豆?jié){，每天適量飲用，就像給身體的大廈添磚加瓦，讓地基打得更牢。此外，鈣是骨骼的“磚瓦”，牛奶、酸奶、豆制品以及深綠色蔬菜都是很好的來源。這里推薦一款簡(jiǎn)單的“黑芝麻核桃糊”，將黑芝麻、核桃仁和少量黑米打成粉，沖泡食用，既美味又能補(bǔ)腦養(yǎng)腎，對(duì)脊柱的支撐力大有裨益。
起居與穴位按摩同樣重要。每天晚上臨睡前，是養(yǎng)護(hù)脊柱的黃金時(shí)間。可以先搓熱雙手，然后放在后腰的“腎俞穴”上上下搓動(dòng)，直到腰部溫?zé)帷＝又刂怪鶅蓚?cè)的“夾脊穴”從上往下推揉，直到皮膚微微發(fā)紅。這就像給生銹的齒輪上潤(rùn)滑油，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬。此外，還要注意糾正坐姿，保持“三個(gè)90度”，即大腿與小腿成90度，小腿與地面平行，上臂與前臂成90度，屏幕中心與視線平齊。閑暇時(shí)，還可以做做“靠墻站立”練習(xí)，雙腳跟、臀部、肩部、后腦勺緊貼墻壁，堅(jiān)持幾分鐘，能有效矯正體態(tài)。
除了這些，情志調(diào)節(jié)也不可忽視。少年時(shí)期學(xué)業(yè)壓力大，容易緊張焦慮，導(dǎo)致含胸駝背。要教會(huì)他們像樹苗一樣，在風(fēng)雨中也要盡量舒展，保持心情舒暢，氣血自然通暢。多去戶外曬曬太陽，順應(yīng)天時(shí)，幫助身體合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，這比單純補(bǔ)鈣效果更好。
最后提醒，床墊不宜過軟，否則脊柱會(huì)像陷進(jìn)泥里一樣無法放松；書包重量要適中，避免單肩背負(fù)造成高低肩。
養(yǎng)護(hù)脊柱，就像保養(yǎng)一件珍貴的古董，急不得也松不得。只要把這些生活細(xì)節(jié)融入日常，堅(jiān)持調(diào)理，身姿自然會(huì)挺拔起來，整個(gè)人也會(huì)顯得精神抖擻。