海鹽和礦鹽都對身體比較好，不存在哪個更好的說法。

海鹽是食用鹽的一種，是將海水引入鹽田，經過日曬、蒸發、結晶而成，特點是不添加任何抗結劑。礦鹽是從鹽礦開采來的鹽，含有豐富的礦物質，具有純度較好、雜質較少的特點。食用海鹽和礦鹽對身體都有比較好的作用，一般沒有高低之分。

海鹽和礦鹽并不存在明顯區別，二者的主要成分為鈉，一般在被制作成食鹽的過程中均會人工添加碘、鉀、鈣、鎂等礦物質，人體適量食用后能刺激味覺，增加口腔唾液分泌，從而增進食欲，提高食物消化率。另外，還有利于促進生物氧化與調節水鹽代謝，以及促使自身的甲狀腺功能處于健康狀態。

日常生活中適量攝入鹽分即可，但不可以攝入過多。鹽分攝入過多可能會導致食物中的營養物質滲出，引起營養流失。還可能會導致血壓升高，增加高血壓的風險。

平時可以適當增加體育鍛煉，比如慢走、跑步、跳繩、游泳等，可以起到輔助提高自身代謝的作用，從而可以加快鹽分的代謝。