燃脂心率計算儀是以最大心率65%-85%為基礎的，最大心率是220減去年齡后的最大心率。燃燒心率必須維持在30分鐘以上，才能起到良好的燃燒效果。所以，每次鍛煉的時間最好是40-50分鐘。冠心病、腦血管病、糖尿病等人群，要注意減少運動的強度，避免引起疾病的發生。
燃脂運動時，心率要在中低強度運動心率下進行，運動時間至少要超過20分鐘，大肌肉群的活動。計算燃脂心率，是為了保持運動，增加脂肪的消耗，激活脂解酶，分解脂肪細胞中儲存的脂肪。