老年人記憶力減退通常可以適當食用深色蔬菜和水果、深海魚類、堅果、牛奶、豆制品等食物，可以幫助緩解不適癥狀。具體分析如下：
1、深色蔬菜和水果：藍莓、石榴、菠菜等深色蔬菜和水果富含抗氧化劑，有助于保護腦細胞免受氧化損傷。
2、深海魚類：鮭魚、沙丁魚、金槍魚等深海魚類富含不飽和脂肪酸，對腦部健康和認知功能有益。
3、堅果：杏仁、核桃、榛子等堅果富含維生素E、維生素A等營養元素，有助于改善腦功能和記憶力。
4、牛奶：牛奶含有豐富的優質蛋白，屬于高蛋白、高鈣的食品，老年人適量喝牛奶不但可以補鈣，還可以提高記憶力。
5、豆制品：豆制品含有豐富的蛋白質、微量元素等，老年人適當吃豆制品，比如豆漿、豆奶、豆腐等，對預防記憶力減退有很大幫助。
需要注意的是，飲食調節在改善老年人記憶力減退方面只起到輔助作用，老年人病情比較嚴重時，應積極就醫治療。