肌腱損傷自愈的三個方法的說法過于絕對，肌腱損傷主要是由外力引起的肌腱斷裂或磨損，一般肌腱損傷自愈的方法可以通過保持休息、進行按摩、進行熱敷等。
1、保持休息：當肌腱受到損傷時，應當及時停止重體勞動和劇烈的運動，可避免肌腱再次受到損傷，使受傷的肌腱得到充分的休息。
2、進行按摩：適當對患部進行輕微的按摩，不僅能夠促進局部血液循環加快，還能夠使炎癥和損傷得到緩解。但在按摩時要注意掌握合理的力度，避免過度用力。
3、進行熱敷：為了加速局部炎癥的消退，可使用熱毛巾或者熱水袋對患部進行熱敷，可在一定程度上減輕腫脹、疼痛等不適癥狀。
需要注意的是，以上自愈方法僅適合輕微的肌腱損傷患者，如果肌腱損傷比較嚴重，還應及時前往醫院求助醫生，在醫生指導下制定合理的治療方案。
